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La tag ‘routine corpo libero’ raccoglie contenuti dedicati a esercizi e allenamenti che non richiedono attrezzi, sfruttando esclusivamente il peso del corpo. Qui troverai guide dettagliate, video tutorial e consigli per sviluppare forza, resistenza e flessibilità, ovunque tu sia. Questa categoria è ideale per chi desidera allenarsi a casa, all’aperto o in viaggio, senza vincoli di spazio o attrezzature. Imparerai a personalizzare la tua routine, prevenire infortuni e ottenere risultati concreti attraverso tecniche di allenamento funzionale e progressioni adatte a ogni livello.
Ti siedi alla scrivania per ore, poi ti alzi e senti subito la zona lombare rigida, mentre l’addome sembra “spento”. È proprio in situazioni così che una sfida di 28 giorni con il plank può avere senso, perché allena il…