La sera si cena e dopo poco la pancia comincia a tirare più del solito. Quel gonfiore di solito ha un motivo piuttosto banale: gas intestinali e una digestione un po’ lenta. Tra i rimedi naturali, quello che in erboristeria e nella vita di tutti i giorni salta fuori più spesso è una tisana calda ai semi di finocchio.
Perché proprio i semi di finocchio
I semi di finocchio sono conosciuti soprattutto per la loro azione carminativa, cioè quella capacità di aiutare a liberarsi dei gas intestinali. Di solito si parla molto dell’anetolo, una sostanza dal profumo intenso che aiuta a distendere la muscolatura dell’intestino.
Se lo si sorseggia una mezz’ora, anche un’ora prima di andare a dormire, l’effetto digestivo fa il suo lavoro.
Come prepararlo come si deve
Prepararlo è piuttosto semplice.
Procedimento
- Porta l’acqua a ebollizione, poi spegni il fuoco e lasciala fermarsi un attimo.
- Aggiungi 1 o 2 cucchiaini di semi di finocchio.
- Copri la tazza o il pentolino.
- Lascia in infusione per 8 o 10 minuti.
- Filtra e bevi la tisana calda.
Puoi schiacciare leggermente i semi prima dell’infusione perché aiuta a far uscire meglio gli oli essenziali.
Quando può essere utile
Questo rimedio torna comodo soprattutto quando il gonfiore è occasionale: dopo una cena, dopo pasti mangiati in fretta, oppure quando si chiacchiera molto mentre si mangia e si inghiotte più aria del solito. Può dare una mano anche quando la pancia è gonfia ma non fa davvero male.
A volte è sufficiente mettere insieme due abitudini molto semplici:
- una passeggiata tranquilla dopo cena, anche solo 10 o 15 minuti
- un massaggio dolce alla pancia con movimenti circolari
Altri rimedi naturali da conoscere
- Menta piperita, spesso scelta quando senti pancia contratta, crampi o sensazione di tensione interna
- Camomilla, più adatta se al gonfiore si mescolano agitazione, nervosismo o fatica a rilassarti
- Zenzero, indicato quando la digestione sembra rallentata e avverti pesantezza dopo i pasti
- Carbone vegetale, da tenere distante dai pasti o da eventuali farmaci
- Anice e cumino, con effetto digestivo simile a quello del finocchio
Alcune combinazioni, ad esempio finocchio con limone, miele oppure salvia, vengono scelte per la digestione.
Piccoli accorgimenti
Cerca di non bere la tisana troppo tardi, soprattutto quando di notte ti svegli con facilità o il sonno è leggero. Meglio usare semi profumati, interi, chiusi in un barattolo e tenuti lontani da luce e umidità.
Se il gonfiore torna spesso, resta per giorni o arriva insieme a un dolore forte, stitichezza che non passa o altri disturbi, è meglio raccontarlo al medico.
Una tisana calda ai semi di finocchio, se la bevi con un po’ di anticipo e dentro una serata più leggera, può dare una mano a svegliarti con l’addome meno contratto.
